... è un modo veloce per riconoscere ciò che sorge nel momento in cui sorge e ha 3 funzioni: 1) stabilire una sfera di consapevolezza, uno spazio interiore dove non essere catturati da un pensiero o una emozione, ed invece esplorare il pensiero o l'emozione, nominare e passare alla sensazione successiva.
2) fornire una specie di sistema istantaneo di feedback: possiamo osservare se nominiamo la nostra esperienza con accettazione, fretta, risentimento e così via. Se percepiamo un tono di giudizio o di autocritica, possiamo fermarci, lasciar andare e riportare all’accettazione.
3) ci ricorda che tutto cambia, sempre. Possiamo passare da uno stato negativo ad uno positivo ad uno neutro. Il nostro compito, rispetto a questo flusso di continuo cambiamento, non ė quello di giudicalo ma di osservarlo e di respirareci dentro!
Nessun commento:
Posta un commento