Per coloro che faticano a riposare

L'escolzia, o papavero californiano, regola l'attività dell'epifisi e la secrezione della melatonina, l'ormone che dona sonni sereni e rigenera il buon umore. Si può somministrare anche a bimbi piccoli. Come?
Un cucchiaio di erbetta secca in un tazzone d'acqua bollita prima di coricarsi.
Un esercizio semplice da fare coricati sotto le coperte: respirare lentamente con la pancia e sull'espiro far uscire dalla bocca socchiusa tenendo la lingua appoggiata dietro gli incisivi pronunciando "th" lungo lungo.... gia solo a dirlo mi viene sonno! Buona serata a tutti.